Le secret de jeunesse des Moines de Shaolin

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« Bien que l’espérance de vie a augmenté, elle ne l’a pas fait au même rythme que l’espérance de vie «en bonne santé», ce qui signifie que les gens passent maintenant plus d’années en mauvaise santé. »

                                                         Mintel – Healthy lifestyle Report 2008

Je pratique les arts martiaux depuis plus de 25 ans et j’ai appris une chose vraiment importante :

L’entraînement a des codes. Il faut être préparé physiquement et mentalement pour faire des efforts intenses.

Pour faire simple, si vous voulez vous entrainer, avoir une forme physique et profiter de votre corps plus longtemps, il faut l’écouter et le préparer à l’effort.

Pour cela, Je vous propose de découvrir le Chi Kung. C’est l’art interne traditionnel du temple de Shaolin en Chine. Cette méthode permet aux moines de vivre en bonne santé depuis des millénaires.

Il y a de nombreux témoignages de personnes qui ont des difficultés à se mettre au sport pour différentes raisons.

Exemples :

« Je suis fatigué après une journée de travail et je ne veux rien faire de trop physique, Je veux juste me détendre ».

« Je ne fais plus de sport depuis la fin des mes études et mon docteur me demande de reprendre une activité physique ».

« Le sport et le régime ne m’aide pas à perdre du poids ».

Essayez de démarrer doucement avec des exercices de Chi Kung et de respiration.

Cela peut être dû à un déséquilibre de votre corps. Vous produisez peut être trop de cortisol. Commencez par un entraînement de Chi kung associé à des exercices HIIT (High Intensity Interval Training) vous aidera dans cette voie.

La plupart des personnes qui veulent perdre du poids vont courir. Courir à petite allure pendant une heure par semaine ne vous fera JAMAIS perdre 10 kg. La course est le dernier sport que je recommande parce que c’est traumatisant pour les articulations. Choisissez le vélo, la natation, la danse, le crossfit, les arts martiaux, le surf, etc.  Choisissez un sport que vous aimez et que vous pouvez pratiquer en fonction de votre niveau physique.

« Je commence à sentir des signes de vieillesse dans mon corps »

En Chine, Le Chi Kung est appelé le secret de la jeunesse et de la longévité. Dans le passé, les moines voulaient vivre aussi longtemps que possible pour découvrir les secrets de la vie. Le Chi Kung est une méthode très efficace et éprouvée depuis des millénaires pour vous aider dans cette voie.

Vous êtes au parfait endroit pour démarrer votre entraînement

Beaucoup de personnes pensent qu’il est difficile de se mettre ou remettre au sport. Nous imaginons qu’il faudrait des conditions différentes pour y arriver.

Excuses :

« J’ai besoin d’être en pleine nature pour méditer ».

« Demain, j’aurai plus de temps ».

« Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi ».

« Tout ce que vous êtes, ce que vous faites, c’est votre véritable esprit, c’est votre véritable bouddha. »

Bodhidharma.

Tout ce que vous cherchez est déjà là avec vous.

Un arbre n’a besoin de rien de plus. Son but est d’être lui même. Votre but est d’être vous même.

« Quand vous réalisez que rien ne vous manque, le monde entier vous appartient. »

Tao

L’entraînement de Chi Kung consiste en 4 étapes pour atteindre le bien être.

·      L’échauffement

·      Les étirements

·      Le Chi kung

·      L’auto-massage

Un jour après l’autre

Quelque soit votre motivation, vous devez construire votre entraînement étape par étape. Vous pouvez insérer le Chi Kung progressivement dans votre vie, naturellement sans forcer. Les mouvements doivent être naturels.

Commencez à pratiquer quelques minutes par jour, puis un peu plus chaque jour. Le but est de développer une routine qui fera partie de vos journées.

Le lien entre le corps et l’esprit est la respiration

Le but ultime du Chi kung est de vous aider à vous sentir mieux, en meilleure forme, en meilleure santé et moins stressé. La respiration est la clé de cette pratique. Pensez toujours à respirer profondément pendant vos exercices. Vous devez expirer tous vos problèmes de la journée.

Pour résumer ma vision de la pratique sportive, il y a deux axes d’entrainements :

La pratique interne avec des exercices de Chi Kung, de respiration, de méditation, de yoga, pilate ou autres. Vous devez préparer votre corps à l’effort intense.

La pratique externe avec le sport que vous aimez. Choisissez un sport que vous fait du bien et que vous pourrez pratiquer sur le long terme. Les surfeurs, par exemple, profitent des bienfaits de l’océan, ils se nourrissent de cet environnement apaisant et dépaysant. Trouvez votre sport.

Pour ceux qui voudraient développer leur condition physique, je vous propose un programme d’endurance sur 4 semaines.

Cliquez ici pour découvrir le programme d’entraînement